①热身不可少(shǎo )：进入水前(qiá(☝)n )进行5到10分钟(🎹)热身，特别(🈚)是腿(tuǐ )部、肩部、核心(xīn )部位；②注意水温(👘)：水温(🤑)太(tài )低(＜26℃)时，应控制游泳时间，避免久泡(👡)；③补水+补电解(jiě )质：游泳(yǒng )前后都应适当饮(🍉)水，尤其是在(🥌)高温(⛽)或长时间游泳后，考虑补(bǔ )充含电(💛)解(🏒)质的运动饮料(💈)；④动作规范，强度适宜(✋)：学习正(⭕)确的(🚦)泳姿、打腿方式，避免局部肌群过度使用，造成疲劳性痉挛(luá(🔋)n )。

　　(🧢)太原6月3日电(🙏) (记者(🕣) 胡健)2025年端午假(jiǎ(👰) )期(5月31日至(zhì )6月2日)，晋祠博物馆、天(👔)龙山石窟博物(😔)馆等22处山西省(💡)太原市(👿)文物局(🍠)直属文(💦)博场馆全部对外(wài )开放，旅游人次与门票(🥫)(piào )收(😨)(shōu )入(rù(🉐) )再(⛴)创新高。

　　我想强(💈)(qiáng )调的(🐅)是(🔐)，搞(🔮)(gǎo )援助(🌺)不是打擂台。各个国(🤘)家对外援助(⌚)并(🎁)非此消(🦅)(xiāo )彼长，更不是你输(🚧)我(wǒ )赢(💧)的关(🏺)(guā(🍋)n )系。中国欢(🗂)迎其他(🧑)国(guó )际伙伴向太(🎂)平洋地(dì )区提供帮(🕴)助，为(🧓)岛(⏺)国可(🌟)持续发(fā )展多(📵)作贡(🐎)献。真正需(xū )要填补的“真空”，不(bú )是地缘政治(🤱)的权谋算(suàn )计，而是(shì )全球治理中(👶)(zhōng )的责(🎱)任与担当。

　　(🆎)路透(🥉)社13日(🛴)(rì )称，新制裁(cá(😃)i )包括(👢)衡水(shuǐ )元展贸(🍛)易有限(xiàn )公司和(🏁)总部位于(💂)香港的恒(🍟)(héng )邦微电子有限公司(🦆)，理(🛍)由是(💁)它们涉嫌或曾经(jī(🏃)ng )参与(yǔ )“破坏(🍎)(huài )乌(wū(👬) )克兰稳定”或“破坏或威胁乌(💍)克(🥖)兰领土(🆗)”。“美国(guó )之音”称(🥛)，衡水元展贸易有限(💏)公(gōng )司(sī )和香港恒(🍰)邦(bāng )微(🕗)电子有限公司此前(😳)已被美国财(cá(🔐)i )政部制裁过(guò )。

　　对于(💼)绝大(🔃)部分普(pǔ(🌐) )通人(0~65岁)来(lái )说，每天一共摄入400IU(10微(🏴)克(kè ))就(jiù )可以了；对于65岁以(yǐ )上(shàng )的老年人，每天摄(shè )入(🔼)600IU(15微克(🎪))即可。

　　据了(le )解(🚿)，蘑菇种植基地的长期(qī )工有(yǒ(🌼)u )十几人，每年到(dào )收(🕙)蘑(mó )菇的旺季时，用工(gōng )更(gèng )是(🥓)多达百余人。通过土地租(🈹)赁、劳务(🕡)协作、入股(🚩)分(fèn )红等途径，开(🎨)边镇(🍏)当地(🔩)农户实现了持(chí )续增收。

　　记者从(❓)(cóng )数(shù )字(🏦)中国建设峰会组委(🌊)会(♒)(huì )获悉，第九(⛱)届数字中国建(jiàn )设峰(📮)会现(xià(😖)n )场体(⛴)验区招展工作(zuò(⏸) )签约仪式上，已有超(🌎)60家(🛫)单位提(🎟)前锁定明年数(shù )字峰(⛴)会“入场券”，数字峰(fēng )会磁吸效应持续(xù )增强(😪)。(完)

　　(💳)6月13日9时，国家(jiā )防总针(🍒)对广西、福(fú )建启动防汛(👗)四级应急响应，派出两个工作组分赴广(😎)西、福建(jiàn )协助指导；新增针对河北、内(👑)蒙古启动(dò(🔼)ng )抗(🔺)旱(hàn )四(sì )级(🚨)应急响(🏑)应，并继(🦆)续维持针对河(🐰)南、山东的抗旱四级(♓)应(🥘)(yīng )急响应，两个工(🚽)(gō(🚀)ng )作组正在两(liǎng )省协(🏇)助(zhù )指(🎏)导。

　　钟自然出生于1962年8月，安徽桐城人，曾在原地质矿产部和原国土资(⏱)源部工作多年，2014年(🐀)任(rèn )原国土资源部党组成员(⛏)，中(🚚)国地(🚓)(dì )质(zhì )调查局(🚌)局长、党组书记。