(🐚)首(🐆)选户外活动(🥝)(dòng )、晒(🐝)太阳。每天让自己裸(🚃)露四肢(zhī )晒15～(🚢)30分钟(避(bì )开正午强光(guāng ))，注意不(🍳)要涂防(🕴)晒霜、不要隔着玻璃晒，但为降低皮(🍰)(pí )肤晒伤及(jí )其他(tā )皮肤疾(🚮)病的(de )风险，应尽量避(🌓)免(📁)在(🍐)紫外(🛸)(wà(🐫)i )线强度高(🏼)或气温较高的时段(duàn )日(🥂)晒。

　　蛋(🎥)白(🗃)质摄入需(🔆)多样(🌜)化(huà )，推荐优质动物(wù(🌊) )蛋(🙈)白和植物蛋白(bái )结合，如(🎑)瘦肉、鱼类、(🙆)鸡蛋、奶制品及大豆(♌)(dòu )制品多样化(➖)安(🐐)排(🎒)。多(🉐)吃新(🚫)鲜蔬菜水果，尤其是深色蔬(🌾)果(🎂)，如菠菜(💻)、胡萝卜、蓝莓等，有助于补(🤴)充丰(🍨)富(fù )的维生素(🥔)、矿物质和抗氧化物质(🍪)，改(🍛)善(⛪)神经(jīng )紧张度。零食、(🕦)饮料摄入须有节(🎒)制，鼓励摄入白开水、矿泉(quán )水(💽)，晚上(shà(🚌)ng )可饮用温牛奶助眠。

　(🕺)　(🎏)食(🎳)物(wù )的选(xuǎn )择与(yǔ(🥫) )饮食习(🕰)惯(🚪)、(🔁)地(👷)理环境等(dě(🥗)ng )紧密联系(🌜)。虽然(⏹)，各大菜系均存在膳(🐃)(shà(🏂)n )食不(bú )平(🦒)衡的情况(🕛)，但只(🌱)要遵循膳(shàn )食指南准则，每(měi )个菜(🧓)系都可(kě )以搭配(pèi )得营养健康。

　　这份“看好”拥有值得(➰)(dé )信(xìn )赖的落(🛬)地空间(🗡)。截至目前(🐪)，依托生态创新优(🐿)势，丽水已构建起1个千(qiān )亿(yì(⬜) )级(🏅)、3个(gè )五百亿级、15个以上(shàng )县域特色(🦇)百亿级(jí )产(chǎn )业链，涉(shè )及半(🤷)导体全链(😾)条、精密制造(zào )、(😇)健康医药、时尚产业、数字经济五大(🏚)主导产业(🆓)集群。

　　中国天气网讯 今天(4月21日)，南方降雨进入过程最强时段，局(😍)地将(🔻)遭遇大暴(bào )雨(🏨)(yǔ )，需警惕强对流天气(🙄)，同(❎)时，北方(fāng )地区也将出现大范围(🥓)降(😴)水。受较强冷空气影(⬆)响，今明(😓)两(🍢)天长(🈁)江(jiā(🎇)ng )中下游及其以(yǐ )北地区气温下降明(🤡)显(xiǎn )并伴有大风天(🏷)(tiān )气，多地降温如换季。

　　在众多(💙)潜力市(🕕)场中，日本电商(shāng )市场(🎡)近年来的持续增长不容忽视。中国驻日(rì(🔯) )本大使馆原经济商务公使宋耀明表示(📕)(shì )，面向日本消费(fèi )者要推(tuī )出高品质、精细化且(qiě )健康(kā(📤)ng )环保的产品(pǐn )；物流方面，可与日本物流企业合作(zuò(🖼) )，降低成本并(💓)(bìng )确保快速送达；此(cǐ )外(🏃)，可以(yǐ )通过(guò )在保税(🏳)区内设立仓库或者(👊)利用(yòng )保税区的优(😔)惠政策，降低进口(kǒu )商品(pǐ(🥂)n )的关税(🕡)和增(🔭)值税成(chéng )本，提高跨境电商竞争力。

　　病(bìng )例是一位34岁女性，2014年(🏦)因“抽(chōu )筋”去(🉐)北京大学第三医院(yuàn )内分泌科(😓)门诊(zhěn )，诊断为维生(shē(😩)ng )素(👜)D缺乏。她后来出国生活，开(🐾)始(🥩)自己补充(🏠)维生素D，每天吃的(😰)量很大，4000~20000IU/天(tiā(🌓)n )不等(🥀)，同(🍼)时(🍩)(shí )服用钙剂，持(🧞)续(💢)共(⛑)(gòng )5年余(🥏)。2019年回国后再去医院检查发(🔜)现维生素D过量。幸(🍾)好发现及时，并(bì(🕢)ng )未出(👿)现(🙈)严重不良反(fǎn )应。

　　(🌪)南平(🥏)6月(🌐)1日电(张丽君 徐华(🚽)山)在(zà(📞)i )闽北群山环(🎟)抱间，福建省南(📤)平市建西镇曾是(🙍)林业辉煌的见证者。20世纪50年(nián )代，“东(🎢)北林业模式”在此落地，森铁运输、木材加工蓬勃兴起。蜿蜒铁轨深入密林(🌛)，载(🤥)满原(🌲)木的(de )小火(huǒ )车(🚾)穿梭(🚳)不停，林区号子(🛫)响彻山谷，这(zhè )里(lǐ )成为闽北木材(🐼)输(🎮)出枢(🦐)纽(✝)，也镌刻下独特的林业文化(🚏)印(🌍)记。

　　兰(lán )州(🧛)和(👒)乌鲁(🐑)木齐之前都只有(⏲)一条跑道，因起降架次多，乌鲁木(mù )齐(🆚)一直是(📧)国内(nèi )最繁忙(⛴)的(de )单跑(pǎo )道(dà(🚞)o )机场(⛽)之一。扩建后可以极大缓解这几座机场(🥍)的现有压力。